Info kesehatan kali ini berkaitan dengan beberapa makanan yang berguna untuk kesehatan jantung
kita. Apakah anda sudah tahu bahwa penyakit jantung yang berbahaya
adalah penyakit jantung koroner? Kenapa penyakit jantung koroner bisa
terjadi ? Penyakit jantung koroner terjadi sebab adanya
penyumbatan sehingga membuat pembuluh darah yang memberi makanan dan
mengaliri darah ke dinding jantung menjadi kecil. Hal ini berakibat
jantung jadi kekurangan makan dan oksigen.
Saat ini di negara-negara industri penyakit jantung koroner menjadi sebab utama kematian seseorang. Penyebab utama penyakit jantung koroner
adalah tekanan darah, kadar kolesterol yang tinggi, tingkat stress dan
kebiasaan makan yang tidak sehat. Tidak hanya berolah raga saja untuk
membuat jantung kita sehat. Tapi pola makan harus juga diperhatikan.
Jika anda ingin memiliki jantung yang sehat ada
baiknya mengetahui beberapa makanan yang baik untuk kesehatan jantung.
Saya ingin berbagi dengan anda beberapa makanan yang baik untuk jantung,
semoga manfaat untuk anda dan juga saya tentunya.
1. Gandum murni.
Gandum di dalamnya terkandung zat besi, vitamin E, magnesium,
antioksidan dan serat alami. Kandungan pada Gandum Murni adalah sangat
bagi kesehatan jantung.
2. Sayuran berdaun.
Seperti selada, pok, choy, Bayam, lobak, dan fenugreek. Beberapa
sayuran tersebut adalah contoh jenis sayuran yang dapat meminimalisir
terjadinya penyakit jantung dan kanker. Karena sayuran tersebut minim
lemak, kalori dan memiliki serat yang tingggi. Di samping itu sayuran
mengandung kalium, mineral, kalsium, magnesium dan asam folat untuk
mengoptimalkan fungsi jantung. Dalam sebuah penelitian menyebutkan bahwa
mengkonsumsi satu porsi sayuran bisa menurunkan hingga 11% resiko
penyakit jantung.
3. Protein kedelai.
Kedelai adalah merupakan makanan pengganti yang baik untuk daging merah
yang tinggi lemak. Kedelai mampu meningkatkan daya tahan tubuh dari
kolesterol jahat dan lemak jenuh pada jantung.
4. Oat. Oat adalah
bagian dari menu pilihan sehat yang baik pada waktu pagi hari. Fungsi
Makanan ini tidak hanya menjadikan perut kenyang dan berenergi, akan
tetapi juga menjadi makanan sehat untuk jantung. Oat mengandung beta
glucan. Beta glucan adalah serat yang mudah larut dalam tubuh dan bisa
membantu menurunkan kolesterol terutama LDL dalam tubuh.
5. Cokelat.
Kreteria Cokelat yang baik adalah cokelat yang minim lemak dan tinggi
cocoa. Cokelat hitam/dark chocolate adalah merupakan jenis cokelat yang
biasa dikonsumsi sehari-hari. Makan sekitar 150 kalori cokelat yang
mengandung 60 persen kandungan cocoa bisa menjadi salah satu diet sehat
untuk para penderita penyakit jantung.
6. Almond. Di
dalam almond terkandung vitamin E, B17 dan mengandung mineral seperti
zat besi dan magnesium. Almond juga merupakan sumber lemak tak jenuh
tunggal yang baik dalam tubuh.
7. Minyak zaitun.
Jika secara rutin kita mengkonsumsi minyak zaitun maka ia dapat
menurunkan ion LDL dalam tubuh. Minyak zaitun adalah merupakan salah
satu minyak yang baik untuk kesehatan jantung. Minyak zaitun jenis Extra
Virgin lebih banyak mangandung polifenol bila dibandingkan jenis
lainnya.
8. Anggur merah.
Anggur merah mengandung antioksidan yang disebut dengan resvaratrol.
Makan Anggur merah dalam jumlah yang wajar ( tidak berlebihan ) bisa
berdampak baik untuk kesehatan jantung. Selain itu pada anggur merah
juga terkandung flavonoid.
9. Apel. Hendaknya makan sebuah apel dalam setiap hari. Hal ini dapat membantu untuk mencegah terjadinya pembekuan darah.
10. Tomat. Sumber
vitamin pada tomat memiliki fungsi untuk membersihkan darah. Vitamin
yang terkandung pada tomat adalah vitamin K. Vitamin dalam tomat
bermanfaat untuk mencegah pendarahan. Tomat lebih baik dikonsumsi dalam
keadaan masih segar.
Sekian saja artikel info sehat tentang Makanan Yang Sehat untuk Jantung kita. Jantung adalah bagian terpenting dari organ tubuh manusia. Maka kita harus merawat jantung dengan baik agar senantiasa sehat sehingga bisa melancarkan berbagai aktivitas yang kita lakukan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar